Hatha yoga

Lo hatha yoga, conosciuto anche come yoga della forza,  è una forma di yoga basato su una serie di esercizi psicofisici , originati nelle scuole dell’India e del Tibet. Questo metodo insegna a dominare l’energia cosmica presente nell’uomo, manifesta come respiro, e conseguire controllo e stabilità sulla mente, sempre pronta a divagarsi e distrarsi. Grazie alla pratica delle asana, il nostro corpo diventa più flessibile, i muscoli e le articolazioni via via perdono la rigidità causata da una vita troppo sedentaria e le ossa si rigenerano grazie al movimento.

Pilates

Il metodo Pilates, è un sistema di allenamento che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con gli esercizi di Pilates si acquisisce la consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna,  rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco,  molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano l’addome, i glutei, gli adduttori e la. zona lombare.  Gli esercizi si eseguono sul tappetino, (Pilates Mat Work) a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi specifici.

Corso Yin Yoga

Lo Yin Yoga affonda le sue radici nell’antica pratica dello yoga. Prende a modello la visione taoista della Yin e dello Yang, del ritrovare equilibrio tra forze opposte e complementari che esistono in natura. Anche le parti del corpo umano sono divisibili in caratteristiche yin e yang.
Il muscolo ha una natura yang, risponde bene a movimenti yang ritmici e movimentati.
Tendini, cartilagini, ossa, tessuto connettivo, fasce, sono rigidi, duri o poco flessibili hanno una natura yin, rispondono bene a movimenti lenti e profondi.
Lo Yin Yoga è quindi uno stile di yoga che lavora sulla parte profonda, interna, yin del corpo, con un atteggiamento Yin ossia allungamenti profondi, tenuti a lungo
Le asana nello Yin Yoga sono pose passive, che stimolano i canali energetici del corpo e lavorano a livello profondo. A livello interiore, nell’immobilità, creiamo spazio per realizzare noi stessi, l’accettazione di ciò che siamo.
E’ un a pratica gentile, molto efficace, dove le posizioni si tengono passivamente, quindi con i muscoli disattivati, uno stile meditativo, calmo, ristorativo.

Durata 1 h

Ginnastica posturale

Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica da fare appena svegli alla mattina. Si tratta di semplici movimenti, ampi e fluidi, in grado di mettere in moto il corpo e di preparare i muscoli a lavorare in modo efficace, riscaldandoli e tonificandoli. il risveglio muscolare lavora sull’endurance, ossia sulla capacità di sostenere nel tempo un’attività fisica intensa, sulla coordinazione, sulla tonificazione e sull’allungamento dei muscoli.

Danza Classica primi passi

È la mamma di tutte le danze, un ottima base per le discipline successive come la danza moderna e contemporanea. I nostri corsi propedeutici, adatti per i più piccolini. Per la fascia 4/5 anni la danza è proposta in una modalità di gioco e condivisione degli spazi e del gruppo. La fascia 6/8 anni potrà sperimentare esercizi più tecnici, di equilibrio, di allungamento e imparare delle coreografie con passi semplici per il saggio finale.

Bagno Sonoro Emozionale con Campane Tibetane e Yoga Nidra

E’ un concerto meditativo di gruppo, dove le persone, stese su un materassino, sono completamente avvolte in questo bagno emozionale dato dal suono delle campane tibetane che si propaga in tutto lo spazio circostante.
Si viaggia attraverso le diverse sonorità delle campane, immergendosi nelle loro vibrazioni armoniche.
In uno stato di rilassamento, si percorrono gli stati di leggerezza mentale e meditazione, simile allo stato sonno-veglia.
E’ lo schiudersi dell’inconscio, della dimensione in cui emergono creatività, intuizioni, risoluzioni.
E’ vivere un momento di pace, di silenzio interiore, dove si sciolgono blocchi, emozioni compresse, lasciando spazio al rinnovamento, rigenerando nuova energia.
Grazie alle leggi di risonanza, quando il corpo è percorso da vibrazioni armoniche, ogni cellula vibra con queste frequenze e si torna a vibrare al suo un ritmo naturale.
Conclude la pratica la meditazione guidata Yoga Nidra, il “sonno yogico” che è un mezzo sistematico per indurre il rilassamento fisico, mentale ed emozionale.

Durata 1 h

Trattamento Nada Yoga (Musicoterapia)

Nada significa “suono” o “flusso di suono” mentre Yoga significa “Unione”. Il Nada Yoga permette l’integrazione armoniosa del corpo, della mente delle emozioni grazie alla musica, al suono.
Come avviene la seduta

Armonizzazioni attraverso l’emissione di suoni,  tecniche di respirazione, esercizi di ritmo, ascolto, percorsi di movimento e coscienza del corpo, esercizi guidati.  

Vengono utilizzate scale terapeutiche specifiche per disturbi fisici o emotivi; fonemi, per indirizzare la vibrazione in alcuni punti del corpo; mantra, canti tradizionali per far emergere una mente pura, movimenti energetici corporei, ascolti musicali e meditazioni guidate; queste sono alcune delle modalità di lavoro del Nada Yoga.

La voce è espressione del nostro animo, del momento di vita, ci mette in connessione con la nostra interiorità. Grazie a questo collegamento interno, il canto porta alla luce emozioni che hanno bisogno di essere trasformate, fa emergere la pura bellezza del nostro animo, connettendoci ai nostri aspetti luminosi, che ci indicano con sicurezza le strade da percorrere

Nelle sedute di Nada Yoga si scopre il proprio corpo vibrare come uno strumento, percorrendo quella strada sonora che porta al raggiungimento della frequenza della propria anima.E’ una modalità dolce per prendersi cura di sé, viaggiando alla scoperta del proprio ritmo, della propria nota, trasformando dolori che lasciano emergere gioia, realizzando il proprio vero sé.

Durata dai 40 ai 60 minuti